Правила здорового образа жизни



Скачать 17.45 Kb.
Дата10.07.2018
Размер17.45 Kb.

Правила здорового образа жизни
Не каждый, кто плывет по течению, на самом деле желает пребывать в пассиве. Иногда человеку просто не хватает импульса для решения поменять свой стиль жизни и привычек: многие не представляют, в какой способ подойти к этому. Здоровый образ жизни – это популярный тренд современного мира, в этом нетрудно убедиться. С другой стороны, здоровый способ жизни – это всего лишь тренд. Потому как до дела мало кто добирается. Ведь рекламируется такое огромное количество всяческих способов занятия спортом, здоровое питание и даже режим дня. И таких многообещающих заявлений за десять минут в день приобрести накаченные мышцы, подтянутую попу или кубики на прессе – масса. Кардио, воркаут, кроссфит, пилатес, зумба, калланетика, йога – просто глаза разбегаются. Как определить, что лично нужно именно вам? Здоровый образ жизни – способ профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Он способствует развитию разных сторон деятельности человека, служит достижению человеком активного долголетия и ответственного выполнения социальных заданий. Под здоровым образом жизни подразумевают активное участие человека в семейной, общественной, трудовой и досуговой формах жизнедеятельности. Актуальность и популярность здорового образа жизни спровоцирована изменением характера и возрастанием нагрузок на организм человечества в целом. В свою очередь это вызывает усложнение общественной жизни, увеличение риска экологического, техногенного, политического, психологического и военного характеров, которые провоцируют негативные сдвиги в здоровье человека.

Пять принципов для начала здорового образа жизни:

1 Активное движение;

2.Сбалансированное питание;

3.Очистка организма и его укрепление;

4. Процессы культивирования здорового мышления и развития силы воли;

5. Стремление к получению новых знаний о своем здоровье.

Активное движение. Двигаться – значит жить. Необходимо начать делать зарядку по утрам. Обычный комплекс упражнений, который состоит из махов ногами, руками, наклонов, прыжков и длится всего-навсего пятнадцать минут, уже способен наполнить энергией. Разминка помогает размять и растянуть затекшие и еще вялые мышцы, подготовить их к последующей нагрузке:

-Утренняя зарядка насыщает все ткани и органы тела кислородом;

-Часть дня отвести на тренировки, которые включают занятия кардио- или силовые тренировки, йогу, гимнастику;

-Нужно отучивать себя от лени: любую собственную попытку увильнуть от нагрузки в течение дня надо пресекать. Совершайте действия максимально активно;

-Проводите время в движении, когда есть возможность;

-Заниматься бегом.



Сбалансированное питание. Можно и нужно употреблять только натуральные продукты. К ним в список стоит отнести овощи, фрукты, орехи, ягоды, рыбу, мясо, молочные продукты и морепродукты, яйца. Читайте также Компоненты здорового образа жизни Формирование здорового образа жизни Как начать здоровый образ жизни Здоровье и здоровый образ жизни Влияние образа жизни на здоровье К минимуму необходимо свести употребление искусственных продуктов, полуфабрикатов, натуральных продуктов, содержащих химические добавки. К таким продуктам-табу относят: газированные напитки; синтетические соки; творожки и йогурты химического производства; некоторые мясные изделия; приправы и майонез. Особенно вредной пищей считаются бульонные кубики, «фастфуды», готовые завтраки, сладкое, мучное и многое другое.

Очистка организма и его укрепление. Немаловажным заданием на пути к здоровому образу жизни является нарушение правил гигиены. Имеется в виду не общепринятое мытье рук перед едой, а забота о собственном организме. Необходимо поддерживать нормальное его функционирование. Воспринимать это нужно в качестве дополнения к правилам двигательной активности и питания. Несколько правил для поддержания здорового образа жизни: Самым главным и очевидным одновременно является отказ от вредных привычек; Большую пользу для здоровья несет закаливание – лучше превратить в привычку его; Посты и лечебное голодание – только в рамках полезного.

Процессы культивирования здорового мышления и развития силы воли Здоровое мышление – это что-то похожее на такое отношение к окружающему миру, которое не влияет губительно на здоровье и не вызывает деструктивных эмоций - состояния гнева, обиды, стресса, жалости и так далее. Каждый момент жизни человек проводит с окружающими его людьми, и тот контакт становится причиной разных реакций, как положительных, так и отрицательных. Случаются ситуации, когда человека просто полностью переполняют негативные эмоции, которые мучают его на протяжении нескольких часов или даже дней. Такой сильный заряд сказывается как на физическом, так и на духовном состоянии, вызывая боль и скверно влияя на здоровье. Освободиться от негатива можно в два способа: Культивировать положительные эмоции и позитивное отношение к миру; Стремится к полному отказу от любого вида эмоций.

Стремление к получению новых знаний о своем здоровье. Для нахождения любых ответов на все возникающие вопросы, а так же для составления планов действий и возможности выбора того, что будет действительно полезным, а что – нет, нужно быть хорошо подготовленным теоретически. Чтобы вести здоровый способ жизни нужно помнить и соблюдать несколько важных правил: Не курить и не пить, зато здорово жить; Движение во всем и повсюду; Каждая невыкуренная сигарета – шаг к новой, здоровой жизни; Общение полов – гарантия положительных эмоций; Думать о хорошем – спать спокойно ночью; Здоровое питание для всех. Таким образом, путь к здоровому образу жизни лежит через самого человека, через его понимание мира, поэтому выбор своей жизни (здоровой она будет или нет), так же, как и ответственность за свой выбор зависит от каждого индивидуума.



Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©rekref.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница