Рекомендации при борьбе с излишним весом и профилактике болезни ожирения



Скачать 16.44 Kb.
Дата13.11.2018
Размер16.44 Kb.

Рекомендации при борьбе с излишним весом и профилактике болезни ожирения:

Ограничьте время провождения перед телевизором до двух часов в день. Безошибочный способ повысить уровень активности состоит в том, чтобы ограничить количество часов, в которые разрешается смотреть телевизор каждый день. Другие сидячие занятия, такие как видеоигры, компьютерные игры или разговоры по телефону, также должны быть ограничены.

1. Обратите особое внимание на активную деятельность, не обязательно занятия спортом. Ваша деятельность не должна быть структурированной программой осуществления физических упражнений. Цель состоит в том, чтобы заставить себя как можно больше двигаться. Активные игры или прыжки через скакалку, могут быть большим подспорьем для сжигания калорий.

2. Найдите занятия, которое вы любите делать. Например, если любите природу, ходите чаще на прогулки.

3. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Никогда не используйте физические упражнения в качестве наказания.

4. Сделайте хозяйственные заботы развлечением. Кто может вырвать больше сорняков в саду? Кто может собрать больше на участке мусора? Сгребайте снег с дороги или играйте в активные игры внутри сугробов, стройте замки из снега или лепите снежные бабы.

5. Вносите постоянное разнообразие. Позвольте себе сделать собственный выбор, например самому выбрать занятие или время и день недели. Любой вид спорта, семейного развлечения или просто прогулки с активными играми сыграют свою роль в сжигании калорий и воспитании вашей социализации.

6. Найдите причины похвалить себя. Празднуйте маленькие хоть и еле заметные изменения в весе, но не поощряйте едой. Выбирайте другие способы отметить это событие, например, идите прогуляться в новый парк или сходите в боулинг.

7. Сосредоточьтесь на положительных целях. Например, скажите, что может теперь кататься на велосипеде больше, чем 20 минут в день.

Министерство Образования и науки Пермского края Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждения

«Пермский агропромышленный техникум»

Ожирение и лишний вес как следствие пассивного образа жизни



Выполнила студентка Сапожникова В.Ю группы Ф9-17

Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©rekref.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница